Vitaminas ou sopa de letrinhas?!

Todo mundo já ouviu dizer que a laranja contém vitamina C. O que pouca gente se pergunta é: na prática, o que isso significa? Bom, parece que vitamina é algo importante para a saúde e que há diferentes tipos (A, B, C, D, E, K). Se você tem curiosidade em saber a função das vitaminas e onde encontrá-las, abra a boca, ou melhor, abra os olhos para devorar este texto!

Ilustração Marina Vasconcelos

“Para crescer forte, você precisa de vitaminas!” Ah, que frase batida… Ah, que frase verdadeira! Por mais que algumas falas dos adultos pareçam repetitivas e sem sentido para as crianças, elas geralmente querem alertar para algo importante. Essa história de falar bem das vitaminas é um bom exemplo. Mas para a criança levar um assunto  a sério é preciso explicar, não é mesmo?! Então, vamos lá!

As vitaminas são essenciais para garantir o desenvolvimento e o bom funcionamento do nosso corpo. Essencial é algo que ninguém pode ficar sem. Opa! Já sabemos que precisamos mesmo consumir vitaminas, mas o que elas são? Entre os especialistas, as vitaminas são conhecidas como micronutrientes, porque existem em baixa quantidade nos alimentos. Agora descobrimos que as vitaminas estão naquilo que a gente come!

 

Variedade é o que interessa!

Qualquer um de nós tem seus alimentos favoritos: suco de manga, ovo cozido, purê de batata doce… Conhecer os alimentos e saber o que nos agrada é ótimo! Isso só não pode impedir a gente de comer de maneira variada, porque as vitaminas estão em diferentes alimentos. 

“Oh, céus! Não consigo gostar de laranja! Será que posso ficar sem a vitamina C?” Veja bem: a vitamina C fortalece o sistema imunológico (que entra em ação para combater, por exemplo, vírus e bactérias causadores de doenças), ajuda a formar as cartilagens (que está nas suas orelhas) e até os dentes! Então, não dá para ficar sem essa vitamina. Mas dá para trocar a laranja pela acerola ou pela goiaba, por exemplo, que também são ricas em vitamina C.

 

A, B, C, D, E, K, onde encontrar?

Usamos a vitamina C como exemplo, mas a verdade é que o organismo precisa também das vitaminas A, B, D, E e K – uma verdadeira sopa de letrinhas! Como alimentos diferentes contêm vitaminas diferentes, está explicado por que temos de ter uma alimentação variada. 

Hora de saber quem é quem na sopa de letrinhas das vitaminas e onde encontrá-las!

Vitamina A (ou retinol)

Uma boa visão depende do consumo de vitamina A, que também é importante para a  saúde da pele e dos cabelos e ainda ajuda o organismo no combate a diversas infecções, como as respiratórias. 

Onde a vitamina A está? No fígado de boi, na cenoura, no ovo, na abóbora, na laranja, entre outros.

Vitamina B – uma família das grandes!

A vitamina B é, na verdade, um grupo de oito vitaminas, também chamado ‘vitaminas do complexo B’. Vamos conhecer cada uma…

 

  • B1 (ou tiamina)

Sem a vitamina B1, as células não conseguem energia para realizar as suas funções. Essa vitamina também ajuda no bom funcionamento das células nervosas e do cérebro.

Onde a vitamina B1 está? Nos grãos do pão integral, no arroz integral, no fígado, no ovo, no amendoim e nos peixes.

 

  • B2 (ou riboflavina)

A B2 também ajuda as células a obterem energia, auxilia na produção das células vermelhas do sangue (as hemácias) e também tem papel importante na saúde dos olhos e da pele.

Onde a vitamina B2 está? Nas hortaliças folhosas (couve, chicória e agrião), no leite, nos queijos, no iogurte, na carne vermelha, nas vísceras (como o fígado de galinha), no ovo e nas ervilhas.

 

  • B3 (ou niacina)

Ela ajuda no funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, no armazenamento de outras vitaminas e na produção de hormônios (substâncias que controlam diversas funções no corpo, incluindo o crescimento).

Onde a vitamina B3 está? Nas carnes vermelhas consideradas magras (patinho, maminha e coxão duro), nas vísceras (como o fígado de boi), no amendoim, no abacate, no frango e nos peixes.

 

  • B5 (ou ácido pantotênico)

É importante para o sistema imunológico (o da defesa do organismo, lembra?), para a saúde do sistema digestório e na produção de energia.

Onde a vitamina B5 está? Na batata doce, no abacate, nos cogumelos, nas vísceras (fígado e coração de galinha, por exemplo), nos peixes, no leite, nos queijos, no iogurte e no ovo.

 

  • B6 (ou piridoxina)

Essa vitamina auxilia no armazenamento de proteína, na produção das células vermelhas do sangue (as hemácias) e das outras células do sistema imunológico (de defesa), colabora no bom funcionamento do sistema nervoso e ainda é fundamental para fazer com que a vitamina B12  seja absorvida pelo organismo.

Onde a vitamina B6 está? No fígado, no gérmen de trigo, na farinha de mandioca, nas carnes vermelhas e na banana.

 

  • B7 (ou biotina)

Ela é responsável por ajudar as células a receberem insulina (o hormônio que controla o nível de açúcar no sangue), pelo reforço do sistema imunológico (a defesa do organismo) e até por evitar a queda dos cabelos.

Onde a vitamina B7 está? No fígado de boi, nas nozes, na castanha de caju, no ovo, no leite, nos queijos, no iogurte e no arroz integral.

 

  • B9 (ou ácido fólico)

Essa vitamina é responsável por prevenir malformações no cérebro dos bebês, a anemia (que é a queda das células vermelhas do sangue) e até o desenvolvimento de doenças do coração.

Onde a vitamina B9 está? Nos vegetais folhosos verde escuros (agrião, acelga, almeirão), nas frutas cítricas (laranja, acerola, abacaxi), nas leguminosas (feijões, amendoim e lentilha), no abacate, no quiabo, nas nozes, na beterraba, no milho, na cenoura e na abóbora.

 

  • B12 (ou cianocobalamina)

Ela é superimportante para as células (especialmente as do intestino), para o funcionamento da medula óssea (que produz os componentes do sangue) e até para o crescimento.

Onde a vitamina B12 está? Nas carnes (principalmente a vermelha), nos frutos do mar (camarão, polvo, mexilhão), no fígado e no rim do boi, no leite, nos queijos, no ovo e nos peixes.

Vitamina C (ou ácido ascórbico)

Ela é a tal vitamina que fortalece o sistema imunológico (a defesa do nosso organismo). Também trabalha na formação do colágeno (responsável pela elasticidade da pele), no crescimento da cartilagem (que está nas suas orelhas, no tubo que passa na sua garganta, nas suas articulações) e dos dentes. 

Onde a vitamina C está? Na laranja, na acerola, na goiaba, na taioba, no repolho e no espinafre.

Vitamina D (ou calciferol) 

Quando se fala em prevenir o enfraquecimento dos ossos e dos dentes e em mantê-los saudáveis, a vitamina D é a vitamina certa! Ela pode ser ativada com a luz do sol, mas também está presente em alguns alimentos.

Onde a vitamina D está? No atum, no salmão, na sardinha, na gema do ovo, no fígado de boi, no leite e nos queijos. 

Vitamina E (ou tocoferol) 

Mais uma vitamina que protege as células vermelhas do nosso sangue (as hemácias), evitando a anemia (a queda das hemácias). 

Onde a vitamina E está? Nas castanhas, nas nozes, nas amêndoas, na semente de girassol, no azeite de oliva, no óleo de soja, entre outros.

Vitamina K (ou fitomenadiona) 

Essa vitamina previne problemas na coagulação sanguínea, como a ocorrência de hemorragias e formação de trombos (coágulos). 

Onde a vitamina K está? Nos vegetais verde-escuros (como espinafre, chicória, couve e  brócolis), no tomate, nas vísceras de animais (como o fígado), entre outros.

O segredo? Equilíbrio!

Você agora já sabe o que são vitaminas, para que servem e onde podem ser encontradas, e pode até explicar para o pessoal de casa como é importante comer alimentos diversificados para que o organismo não sofra com a falta de vitaminas. Muita gente não se alimenta de forma adequada porque não tem esse conhecimento, porque se recusa a comer determinados alimentos ou mesmo porque não tem condições de comprar o que precisa. Se você pode comer de forma equilibrada, não desperdice a oportunidade de  uma alimentação saudável!

Caio Fábio Leonor, Emmanuella Garzone e Mariana Monteiro

Instituto de Nutrição Josué de Castro
Universidade Federal do Rio de Janeiro

Matéria publicada em 28.07.2021

COMENTÁRIOS

  • Davi torres

    😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁De todas as suas experiências essa é a minha preferida

    Publicado em 28 de julho de 2021 Responder

    • Pedro rodrigues Principe Silva

      Davi torres tambem adorei essa essa materia 😀

      Publicado em 3 de agosto de 2021 Responder

    • Alyssa Cabral

      Davi, sou Alyssa e também amei saber de tudo isto explicadinho 🏭🏭🏭🏭

      Publicado em 16 de agosto de 2021 Responder

    • Nicole vitoria Da Silva de paula

      Eu gostei disso 🤗🤩🤩

      Publicado em 18 de agosto de 2021 Responder

      • Nicole vitoria Da Silva de paula

        Amei essa leitura de vitaminas saudáveis pra nossa saude

        Publicado em 18 de agosto de 2021

    • Ana Cecília Dantas Soares

      Muito interessante a matéria

      Publicado em 18 de agosto de 2021 Responder

    • SouBrEVc?

      vdd essa tbm é minha preferida!

      Publicado em 18 de agosto de 2021 Responder

      • Pedro rodrigues Principe Silva

        tabemmmmm

        Publicado em 24 de agosto de 2021

    • SouBrEVc?

      Eu adorei esse texto! se eu pudesse dar dinheiro pro cara daria + de 100 RS!!

      Publicado em 18 de agosto de 2021 Responder

    • Amilton wayne

      Bom dia eu achei muinto interessante essa matéria

      Publicado em 26 de agosto de 2021 Responder

    • Isabelle Dalbello Perle

      Eu gostei tbm

      Publicado em 3 de outubro de 2021 Responder

  • Pedro

    Eu gostei muito ;DD

    Publicado em 3 de agosto de 2021 Responder

    • Lucas Morais

      Amei essa matéria que é muito explicativa.

      Publicado em 3 de agosto de 2021 Responder

  • Pedro rodrigues Principe Silva

    Olá ciencia hoje para crianças eu adorei essa materia achei,muito divertida essa materia parabens!!😀😀

    Publicado em 3 de agosto de 2021 Responder

    • Pedro rodrigues Principe Silva

      ksksksksks

      Publicado em 3 de agosto de 2021 Responder

      • Lara Beatriz da Silva Martins 7°B

        Oiiie boa tarde! meu nome é Lara Beatriz eu sou do 7°B
        Vim por uma atividade de português 🥰
        Na minha opinião eu gostei muito da matéria, achei muito bem explicada e interessante
        Tinha várias vitaminas que eu nem sabia que existia e agora sei, achei otima a matéria.

        Publicado em 19 de agosto de 2021

  • Pedro

    ksksksksks

    Publicado em 3 de agosto de 2021 Responder

    • Eduardo Raylan Ribeiro Oliveira

      Olá Boa tarde! Sou Aluno do colégio Militar Tiradentes V, e meu nome é Eduardo Raylan Ribeiro Oliveira, Estou respondendo uma atividade de casa da matéria de português da professora Cyntia Raquel
      Eu gostei muito da vitamina A, Ela é muito boa para visão, ple, cabelo e etc…
      E das outras eu também amei, tinha vitamina que eu nem sabia que existia como por exemplo a vitamina K eu não sabia que ela existia e ela é muito importante porque ela protege as células vermelhas do nosso sangue.
      Eu amei ❤ muito essas vitaminas e Até logo e tchau 👋👋.

      Publicado em 24 de agosto de 2021 Responder

  • Sarah Hermínio Ferreira

    Oi, CHC é a primeira vez que eu estou aqui e vi um monte de coisas legais aqui, vou vir aqui mais vezes. Tchau

    Publicado em 3 de agosto de 2021 Responder

    • Ryan Matheus

      Gostei muito principalmente minha vó,ela gosta muito de saber sobre isso, eu enviei o Link pra ela e ela disse q gostou muito! Eu gostei muito do assunto, ficou otimo

      Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

    • Maylla Giselle Macêdo 7°ano A

      Olá pessoal da CHC,
      Gostei muito mesmo da matéria além de ser super útil ajuda bastante na nossa alimentação parabéns pelo trabalho.
      Abraço!

      Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Gleison Jr

    Parabéns pela matéria Vitaminas ou Sopa de Letrinhas!? / Edição 323 um assunto importante tratado de maneira leve e muito divertida.

    Publicado em 3 de agosto de 2021 Responder

  • ludmila

    ola CHC minha primeira vez publicando algo vi umas coisas muito legais por aquivou tentar vir aqui mais vezes tchauu

    Publicado em 4 de agosto de 2021 Responder

  • Victor Gabriel YT

    Eu diria que ficou ótimo Parabéns Davi vc foi muito bem ✔

    Publicado em 4 de agosto de 2021 Responder

  • Bruno PR Foz do Iguaçu

    💯💯 chc essa é a melhor página (pra mim)💯💯
    E eu agora paresso um cientista 🧑‍🔬 pq eu já li todas as edições

    Publicado em 4 de agosto de 2021 Responder

  • Lara

    Olá CHC eu gostei muito da material das vitaminas ou sopa de letrinhas. E tenho uma pergunta
    essas vitamina são as principais ou tem mais material sobre as vitaminas? Enfim gostaria de saber a frutas ou a fruta melhor para crescimento das crianças.

    Publicado em 6 de agosto de 2021 Responder

    • Maria Clara Costa

      Eu gostei muito dessa revista achei muito importante minha mãe também gostou vai ajudar muito aqui em casa com a alimentação então acho que a chc deveria fazer mais revistas sobre esse assunto

      Publicado em 10 de agosto de 2021 Responder

  • Gabriel

    muito muito bom achei muito interesante

    Publicado em 6 de agosto de 2021 Responder

    • Maria Giovanna Silva Assunção 7 b

      A matéria expõe a importância das vitaminas em nossas vidas e que são essenciais para garantir o desenvolvimento e o bom funcionamento do corpo.
      gostei bastante da matéria porque está bem explicada.

      Publicado em 20 de agosto de 2021 Responder

  • davi andre gomcalves

    Gostei muito e achei interessante porque eu não sabia hue o leite ajudava o corpo

    Publicado em 8 de agosto de 2021 Responder

  • lorenzo

    achei maneiro

    Publicado em 10 de agosto de 2021 Responder

  • Yasamin

    Olá tudo bem.

    Publicado em 10 de agosto de 2021 Responder

  • Sara Calderoni Aboud.

    Olá, pessoal da CHC! Eu adorei a revista que vocês publicaram. Eu sempre quis saber sobre as vitaminas e seus nomes. Eu gostei muito. 👍 beijos. 😘

    Publicado em 10 de agosto de 2021 Responder

  • marcella e alice

    eu adorei a revista muito legal

    Publicado em 10 de agosto de 2021 Responder

    • Dada

      Oiiie
      Vim por uma atividade de português 🥰
      Na minha opinião eu gostei muito da matéria, achei muito bem explicada e interessante
      Tinha várias vitaminas que eu nem sabia que existia e agora sei, achei otima a matéria.

      Publicado em 24 de agosto de 2021 Responder

  • marcella e alice

    adoro ler

    Publicado em 10 de agosto de 2021 Responder

    • Giovanna

      Super legal e interessante. 😄😊

      Publicado em 27 de agosto de 2021 Responder

  • Samira

    Adorei essa matéria principalmente por que fala da vitamina C e da vitamina B também porque tinha muitas coisas que eu não sabia o texto pode ser grande mas é muito interessante de ler tudo

    Publicado em 10 de agosto de 2021 Responder

  • ALICE

    QUE LEGAL ADOREI LER ESSA REVISTA

    Publicado em 10 de agosto de 2021 Responder

  • Maria Sophia Silvestre de Freitas.

    Prazer meu nome e Sophia, adorei o titulo e o conteúdo. Eu tenho uma ideia de conteúdo para a revista o conteúdo e de demontrar as crianças que elas também devem se cuidar e se proteger do coronavirus. Se esse titulo já foi lançado eu adoraria ler mais e não foi lançado eu adoraria que a revista CHC lançasse, Bom foi isso um beijo! e obrigada pela atenção.

    Publicado em 11 de agosto de 2021 Responder

  • Carla Silva Nakamura

    Olá, pessoal! Gostei muito da matéria, principalmente saber sobre a vitamina K. Eu não sabia que brócolis tinha essa vitamina, achava que era só ferro. Façam mais matérias sobre esse assunto e como se alimentar de maneira saudável. Abraços, Carla (de Osasco/SP).

    Publicado em 11 de agosto de 2021 Responder

  • Dudu

    💛💛💛💛💛💛💛💛gostei muito CHC de todas, essa matéria é a minha preferida, amei CHC e eu nem sabia que a vitamina K existia.💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

    Publicado em 11 de agosto de 2021 Responder

  • Leonardo Abreu

    Gostei de saber sobre todas essas vitaminas inclusive onde encontrá-las.

    Publicado em 11 de agosto de 2021 Responder

  • 5º ANO B EE PAIVA I

    Olá, CHC!

    Adoramos a reportagem, porque conhecemos as vitaminas e vimos que são muito importantes para a nossa saúde e também para nosso crescimento.

    Tchau! Tchau!!!! By!! By!!!!

    Publicado em 12 de agosto de 2021 Responder

    • Terezinha

      Que matéria interessante e formato didático!! Irei indicar para meus alunos e seus pais lerem. Parabéns pelo tema e texto!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

      Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • 5º ANO B (B) EE PAIVA I

    Oi, CHC!

    O texto que vocês produziram é muito importante para que nossa alimentação seja saudável. Aprendemos sobre as vitaminas e o que elas fazem no nosso corpo. Descobrimos em quais alimentos podemos encontrá-las e isso nos ajudará a crescer mais fortes e saudáveis.

    Tchau!! Tchau!!

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • guilherme fontenele 7 ano

    ola chc gostei muito essa materia particulamente falando esses assunto sao muito interesante tem coisas que eu nao sabia sobre as vitaminas vcs estao de parabens um beijo e um abraço thau guilherme amorim fontenele sousa

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Sarah Martins

    Olá pessoal da CHC,

    Minha professora me indicou essa revista. A primeira matéria que li foi a “O que não mata, engorda”, e amei. Li essa matéria agorinha mesmo e gostei de todo o conteúdo explicativo. Parabéns!

    Um abraço!

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Sarah Martins

    Olá pessoal da CHC,

    Minha professora me indicou essa revista. Li a matéria agorinha mesmo e gostei de todo o conteúdo explicativo. Parabéns!

    Um abraço!

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Maylla Giselle Macêdo 7°ano A

    Olá pessoal da CHC,
    Bom minha professora indicou como atividade de casa pra mim e meus colegas essa revista e eu gostei muito da matéria e ela super ajuda na nossa alimentação. Eu gostei muito parabéns
    Abraço!

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Luana karine

    Oi! sou a aluna luana karine 7anoA do colegio Militar Tiradentes V achei interresante pois eles falam das vitaminas e seus nutritivos.
    Tchau!

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Eduarda Marcelly Caland Cardoso 7° A

    Olá pessoal da CHC,

    Bem a minha professora de português me indicou essa revista, depois de alguns minutos lendo ela eu me interessei bastante com a matéria principalmente meu pai que gosta de tomar alguns tipos de vitaminas tinha coisas que eu não sabia mais graças a essa revista agora eu sei parabéns, um abraço e tchau.

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

    • Taylla Cristine Da Conceição Costa 7°A

      Olá! CHC

      Gostei muito sobre o assunto, sabemos que as vitaminas fazem bem para o nosso corpo pois elas nos deixa forte e cheio de energia, hoje aprendi os tipos de vitaminas e aonde posso encontra-la, para ser saudável, parabéns!.

      Tchau!

      Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Marcela Moraes Azevedo de Almeida

    Eu amei isso é muito bom! Eu ameiiiii!! Estão de parabéns 👏👏👏 Muito bom eu vou ler outros! Então tchau agente! Da CHC!

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Iasmim Maria Tôrres Azevedo. 7° ano A.

    Olá! Ainda bem que tem tantas vitaminas nas frutas, pois gosto muito de comê-las, além de serem muito saborosas fazem bem à saúde e ajudam a prevenir doenças, ter energia, combater o enfraquecimento dos ossos, e etc…
    Tchau! Continuem produtivos.

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Iasmim Maria Tôrres Azevedo. 7° ano A.

    Olá! Ainda bem que tem tantas vitaminas nas frutas, pois gosto muito de comê-las, além de serem muito saborosas fazem bem à saúde e ajudam a prevenir doenças, ter energia, combater o enfraquecimento dos ossos, e outras coisas…
    Tchau! Continuem produtivos.

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Gilvan Weliton 7°A

    Olá pessoal da CHC Gostei muito da revista ela ajuda bastante na nossa alimentação e fala sobre vitaminas vocês estão de parabéns.
    Gilvan Weliton Costa Lopes

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Emanuel Victor Mesquita Cavalcante 7 ano A cmt

    Olá CHC
    gostei muito da revista ,ela ensina como devemos nos alimentar e manter uma vida salvável,
    minha mãe gostou muito da revista
    a revista ira balancear a alimentação aqui em casa…..

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Ângela Tainá Santos Martins 7 ano A

    Olá,Bom gostei bastante do assunto depois de passar um tempo lendo percebi como é muito importante as vitaminas, principalmente porque no nosso dia a dia consumimos alguns alimentos que têm bastante vitaminas principalmente as frutas. Gostei bastante!!!

    Publicado em 13 de agosto de 2021 Responder

  • Maria Thainá Sousa da Silva 7° A

    Ola, editores do CHC! Estou passando aqui para da os parabéns há vocês, pois gostei muito dessa matéria onde descobrir coisas novas , aonde eu não sábia que a vitamina K previne problemas na coagulação sanguínea. Más graças a vocês , agora eu estou sabendo. Também queria sujerir uma nova matéria como “As três maiores maravilhas do universo” de já agradeço!

    Publicado em 14 de agosto de 2021 Responder

  • Isabel Sousa santos 7 A

    Olá,queria dizer que gostei bastante do conteúdo pois agora sei que tipo vitaminas que os alimentos proporcionam.abraços

    Publicado em 14 de agosto de 2021 Responder

  • Enzo Gabriel da Silva Costa Sousa

    OLA!!!
    GISTEI MUITO DO ASSUNTO POIS AJUDA MUITA NA ALIMENTAÇÃO DE PESSOAS ACIMA E BAIXO DO PESO,EXPLICA MUITO BEM SOBRE AS VITAMINAS E VARIAS COISAS ECXELENTE!!!
    TCHAU!!

    Publicado em 15 de agosto de 2021 Responder

  • Heloisa MIRANDA

    O LA CHC GOSTEI MUITO DA REVISTA MUITO LEGAL TCHAU

    Publicado em 16 de agosto de 2021 Responder

  • MARIA CECÍLIA GONÇALVES LIMA.

    Adorei agora sei onde encontra-las!!!
    tenho 8 anos estudo no Colégio Batista Mineiro na sala 41
    amo a CHC e minha Turma também!!!

    Publicado em 16 de agosto de 2021 Responder

  • pedro antonio A.B;D

    oi CHC não li todo mas eu percebi que o ovo é muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo saudaveu gostei bastante vou mais ainda hoje ok : )( 👍👍👍👍👍👍😎🎶🎶

    Publicado em 16 de agosto de 2021 Responder

  • pedro antonio A.B;D

    oi CHC não li todo mas eu percebi que o ovo é muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiitoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo saudaveu gostei bastante vou mais ainda hoje ok : )( 👍👍👍👍👍👍😎🎶🎶BAI BAI

    Publicado em 16 de agosto de 2021 Responder

  • Ezequias Almeida 7°A

    Olá 👋
    Sou Ezequias , achei o conteúdo muito interessante e importante para nosso conhecimento sobre tais vitaminas , o texto foi bem explicativo e bem argumentativo ,eu conhecia mais ainda ainda não tinha pesquisado sobre a vitamina K. Sempre estarei vindo ao site e irei ler os textos .
    PARABÉNS 👏👏👏!

    Publicado em 16 de agosto de 2021 Responder

  • Yanni Victória da Silva Oliveira 7º Ano “A”

    Olá pessoal da CHC!
    Achei super interessante a matéria sobre as vitaminas, é muito importante saber que as vitaminas trazem diversos benefícios para o corpo humano. Já que o equilíbrio na quantidade de vitaminas e minerais afasta algumas doenças e ajuda a manter a qualidade de vida. Tendo em vista que os minerais são fundamentais para a saúde desde o nascimento.
    Parabéns á toda equipe da CHC!

    Um abraço, Yanni.

    Publicado em 17 de agosto de 2021 Responder

  • Lucas

    Eu confesso que eu não tinha interesse nesse assunto mais depois desse texto me apaixonei

    Publicado em 17 de agosto de 2021 Responder

  • Kelly Rayza Dos Santos Sá N°18 7°A

    Olá!
    Adorei a matéria, muito divertida e explicativa…
    Até logo!

    Publicado em 18 de agosto de 2021 Responder

  • Rebeca Rocha

    Amei agora todos nós sabemos que a vitamina é muito iportante para todos🤩👍

    Publicado em 18 de agosto de 2021 Responder

  • SOFIA MARIA CARDOSO SILVA (31) 7° ano “A’

    Olá,boa tarde! Gostaria de parabenizar a toda equipe da CHC,essa matéria é simplesmente perfeita,sem palavras até agora,estou encantada com o que ela pretende trazer aos leitores. Abraço!

    Publicado em 18 de agosto de 2021 Responder

  • Marília Rafaela Sá de Sousa 7 A

    Amei muito essa matéria, muito divertida e explicativa

    Publicado em 18 de agosto de 2021 Responder

  • Isaac

    Amei a matéria

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

  • 5º ano E da EE Dr. Morato de Oliveira

    Oi CHC!
    Adoramos o artigo sobre as vitaminas dos alimentos “Vitaminas ou sopa de letrinhas?!” e vamos nos atender daqui pra frente sobre o que comemos.
    Beijos!
    5º ano E da Escola Estadual Doutor Morato de Oliveira que fica na cidade de Suzano – SP.

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

  • Wirlan Andrade

    Olá, gostei muito dessa matéria por ser muito informativa explicando sobre alimentação, coisas relacionadas e que matérias desse tipo siga em frente 😉

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

    • Dafne

      Oiiie
      Vim por uma atividade de português 🥰
      Na minha opinião eu gostei muito da matéria, achei muito bem explicada e interessante
      Tinha várias vitaminas que eu nem sabia que existia e agora sei, achei otima a matéria.

      Publicado em 24 de agosto de 2021 Responder

  • Rômulo Gabriel Santos Lima

    Boa tarde, gostei muito dessa matéria por conta que fala da alimentação, gosto muito desse tipo de matéria, lhe desejo sorte e sucesso 👍😁

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

  • ALANA SOUSA SANTOS (7 ANO B)

    Achei super interessante a matéria sobre as vitaminas, é muito importante saber que as vitaminas trazem diversos benefícios para o corpo humano. Já que o equilíbrio na quantidade de vitaminas e minerais afasta algumas doenças e ajuda a manter a qualidade de vida

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

  • Fábia vitória damasceno de sousa

    Oi,eu sou a fábia 7°B do colégio militar e queria dizer que adorei sua matéria foi bem abordado os assuntos e me deu um conhecimento maior sobre as vitaminas.

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

  • Yasmim Campos Costa Mascarenhas 7B

    Boa tarde,
    Achei muito interessante está matéria, tem coisas que eu não sabia sobre as vitaminas. Me deu conhecimento maior do que eu já tinha aprendido sobre as vitaminas. Espero aprender muito mais😉
    Beijos!

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

  • Maria Vitória Barros de Oliveira

    Oi boa tarde, sou Maria Vitória, aluna do 7B do Colégio Militar.
    Gostei muito da matéria, pois ajuda muitas pessoas a entender para que serve cada vitamina, e assim tentam se alimentar melhor e até ficar mais saudável.

    Tchau, até logo.

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

  • Leticia vitória Andrade da Silva 7B

    Ola,! amei a materia com certeza vou consumir mais vitaminas, porquê percebi q são muito importante para o meu corpo
    Ate mais!

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

  • Ian Rodrigues 7 ° a

    Boa tarde!, gostei muito da matéria e aprendi muitas coisas novas!

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

  • Lucas da Silva Santiago

    Achei interessante a variação de vitaminas e sua “função”
    Em contato com organismos e o que nos beneficia mas a vitamina que faz um ajuda nesses tempos e a C, pois fortalece o sistema imunológico

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

  • Lucas da Silva Santiago

    Achei interessante a variação de vitaminas e sua “função”
    Em contato com organismos e o que nos beneficia mas a vitamina que faz um ajuda nesses tempos e a C, pois fortalece o sistema imunológico.

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

  • David Breno Costa Rocha 7 a

    Boa noite,gostei muito da matéria e aprendi várias coisas novas

    Publicado em 19 de agosto de 2021 Responder

  • Joanne Gabriela Santos Marques.

    Bom dia, gostei muito da matéria é muito interessante e eu gostei bastante pois, a matéria ajuda muitas pessoas a entender para que serve cada vitamina, aprendi muito sobre vitaminas aliás eu não sabia que existia vitamina K, gostei muito mesmo sobre a matéria,

    Tchau.

    Publicado em 20 de agosto de 2021 Responder

  • Maria Cecília Silva Assunção

    Olá! bom dia! Sou da Escola Militar Tiradentes V, 7 ano B, queria dizer que gostei muito da matéria e aprendi várias coisas legais. Até logo!

    Publicado em 20 de agosto de 2021 Responder

  • Sofia Karoline

    Olá, meu nome é Sofia Karoline, e eu estudo no CMT V, li a matéria e achei muito interessante, pois é muito importante você está bem informado sobre tudo, principalmente sobre as vitaminas que fortalecem o seu corpo e te deixam mais revigorado. Continuem fazendo essas matérias, são ótimas!! (◍•ᴗ•◍)

    Publicado em 20 de agosto de 2021 Responder

  • Aroldo Andrey

    Oi chc achei essa matéria muito legal parabéns e ela vai me ajudar a fazer uma prova obg 🤜🤛

    Publicado em 20 de agosto de 2021 Responder

  • mairla dos santos sousa

    Oie!Bom dia sou a aluna mairla vim parar nesse site atraves de um trabalho de portugues, eu gostei muito desse tema, tem algumas vitaminas que eu nem sabia que existia nem onde encontra las😅, aprendi tambem sobre nossa saude como precisa dos alimentos corretos, mais é isso thau

    Publicado em 20 de agosto de 2021 Responder

  • Ian harahel de Santana Freitas

    Boa tarde,achei muito lindo queria ler mais 1000 vezes rsrsrs,até mais.

    Publicado em 20 de agosto de 2021 Responder

    • Levi 4 ano a colégio evolução

      Eu amei beijos
      ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️⭐⭐⭐

      Publicado em 20 de agosto de 2021 Responder

  • Levi 4 ano a colégio evolução

    Eu amei beijos
    ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️⭐⭐⭐

    Publicado em 20 de agosto de 2021 Responder

  • Maria Paula Cavalcante Lopes

    Olá,sou aluna do CMT – v,li a matéria e gostei muito sobre o assunto comentado,e descobri fatos que ainda não sabia,e fico agradecida pelas informações recebidas, tchau e até logo !

    Publicado em 21 de agosto de 2021 Responder

  • Leticia Sanches Branquinho de Abreu

    Leticia-RJ

    oi gente! vou falar dessa matéria que é ” Vitamina ou sopa de letrinhas?” Essa matéria pode ajudar muitas pessoas com provas e etc, na minha opnião acho que a CHC devia criar mais matérias como essa. Muito boa!

    Publicado em 22 de agosto de 2021 Responder

  • Iuri Nascimento Crescêncio

    Muito interessante 🤔. Muito bom

    Publicado em 23 de agosto de 2021 Responder

  • Ana Gabrielly de Carvalho Brito 7°B

    Olá!
    Amei a matéria,muito interessante,bom saber que temos muitos tipos de vitaminas que nos ajudam,vou consumir mais esses alimentos.
    Parabéns a toda a equipe e até logo.

    Publicado em 23 de agosto de 2021 Responder

  • ANA VITORIA

    AMEI MUITAS FRUTAS E LEGUMES

    Publicado em 23 de agosto de 2021 Responder

  • Ryan Aquino

    gostei muito da materia

    Publicado em 24 de agosto de 2021 Responder

    • Anny kemilly de Lima Nascimento 7 b

      Muito obrigada pela meteria super interessante e explicativa, ajudou muito pra conhecer mais e agora posso usar no meu dia a dia, realmente origada

      Publicado em 25 de agosto de 2021 Responder

  • Agatha Moreira Gonçalves Lima (Maria Cecilia)

    Olá CHC,
    Sou aluna do 3o ano E. Li sobre as vitaminas muito interessante !!!
    de onde vem tanta sabedoria das vitaminas A, B, C, D, E, K. achei que não tinha letra K estranho
    mas fico por aqui

    Até logo !!!

    Publicado em 24 de agosto de 2021 Responder

  • MARIA CECÍLIA GONÇALVES LIMA.

    Olá CHC,
    Sou aluna do 3o ano E. Li sobre as vitaminas muito interessante !!!
    de onde vem tanta sabedoria das vitaminas A, B, C, D, E, K. achei que não tinha letra K estranho
    mas fico por aqui

    Até logo !!!

    Publicado em 24 de agosto de 2021 Responder

  • Eduardo Raylan Ribeiro Oliveira

    Olá Boa tarde! Sou Aluno do colégio Militar Tiradentes V, e meu nome é Eduardo Raylan Ribeiro Oliveira, Estou respondendo uma atividade de casa da matéria de português da professora Cyntia Raquel
    Eu gostei muito da vitamina A, Ela é muito boa para visão, ple, cabelo e etc…
    E das outras eu também amei, tinha vitamina que eu nem sabia que existia como por exemplo a vitamina K eu não sabia que ela existia e ela é muito importante porque ela protege as células vermelhas do nosso sangue.
    Eu amei ❤ muito essas vitaminas e Até logo e tchau 👋👋.

    Publicado em 24 de agosto de 2021 Responder

  • Luana Alcoforado de Araújo

    Eu achei legal descobrir mais sobre as vitamina e a onde encontrar elas

    Publicado em 24 de agosto de 2021 Responder

  • Maria Valentina de Araújo e Silva 7°B

    Olá Boa noite! Sou Aluna do colégio Militar Tiradentes V.
    Meu nome é Maria Valentina de Araújo e Silva. Estou respondendo uma atividade de casa da matéria de português da professora Cyntia Raquel.
    A matéria expõe a importância das vitaminas em nossas vidas e que são essenciais para ajudar o nosso corpo a se desenvolver melhor e mais rápido. Gostei bastante da matéria pq esta bem explicada e desenvolvida.

    Publicado em 24 de agosto de 2021 Responder

  • Paulo Oliveira Pontilho 2ºb – colégio concórdia

    Gostei muito de ler o texto sobre as vitamina

    Publicado em 24 de agosto de 2021 Responder

  • Claire Fari.

    Eu gostei muito de ler 😸 esse texto

    Publicado em 25 de agosto de 2021 Responder

  • Pablo Rangel Soares Teixeira 7B

    Boa tarde! Meu nome é Pablo Rangel Soares Teixeira, sou do Colégio Militar Tiradentes V estou aqui pela professora Cyntia Raquel. Eu achei muito interesante esse documentário pois tiramos a dúvida sobre qual vitamina serve para tal atividade do nosso corpo, além de manter uma vida saudavél e evitar doenças qua podem prejudicar nosso sistema imunológico caso ele esteja fraco. Obrigado por me informar para que cada vitamina serve!

    Publicado em 25 de agosto de 2021 Responder

  • Samuel Oliveira da Costa 7B

    Boa tarde,Eu me chamo Samuel Oliveira da Costa e sou aluno do Colégio Militar Tiradentes V de Timon-MA, a minha opinião sobre esse artigo é que eu gostei muito pois agora sei onde encontrar todas as vitaminas e isso ajuda no combate de doenças e deixa o corpo mais saudável!Tchau e até logo!

    Publicado em 25 de agosto de 2021 Responder

  • ISAAC NAYRON DOS SANTOS LOPES 7.B

    Boa tarde! Meu nome é Isaac nayron dos Santos Lopes. Sou aluno do colégio Militar Tiradentes e acessei este site por indicação da professora Cyntia Raquel . Gostei muito da pesquisa e agora sei que há muitos outros alimentos além do que a gente conhece e todos possuem nutrientes diferentes que ajudam no fortalecimento do nosso corpo e agora vou procurar me alimentar melhor. Até logo!

    Publicado em 25 de agosto de 2021 Responder

  • Ana Luisa ferreira Cardoso 7 B

    Olá, boa noite! me chamo Ana Luisa Ferreira Cardoso sou aluna do colégio militar Tiradentes v, vim por uma atividade da professora Cyntia Raquel , li a matéria e achei muito interessante , tirou algumas das minhas dúvidas e ao mesmo tempo me apresentou vitaminas diferentes que eu não sabia que existia, realmente gostei muito da matéria. Tchau e até logo!

    Publicado em 25 de agosto de 2021 Responder

  • Antony Erick da Silva Araújo ñ-6

    Olá, bom dia. Meu nome é Anthony Erick eu achei essa matéria muito interessante que ela também fala sobre as maiorias das vitaminas e as vitaminas para o nosso corpo é muito importante e também a gente precisa delas para os ossos que fazem muito bem

    Publicado em 26 de agosto de 2021 Responder

  • Micaely bacelar barros 7ano B

    Bom dia eu sou a aluna micaely bacelar barros Do cmt-v eu adorei essa materia e concerteza irei voltar mais vezes para ler

    Publicado em 26 de agosto de 2021 Responder

  • Sophia Lima

    Boa tarde! Sou a aluna Sophia Lima do CMT-V do 7B conheci esta materia atraves da professora de português onde aprendi muito com esse texto,este um texto muito interessante que fala sobre muitas vitaminas encontradas em certos alimentos e algumas vitaminas que nem sabia que existiam e um texto muito bom.

    Publicado em 29 de agosto de 2021 Responder

  • JULIA GABRIELE

    OI TUDO BEM

    Publicado em 31 de agosto de 2021 Responder

  • JULIA GABRIELE

    O MEU NOME É JULIA GABRIELE E EU SOU DO 4 ANO . EU ACHEI A MATÉRIA MUITO BEM EXPLICADA AMEMMMM KSKKSKSKSKKSKS🥰🥰🥰🥰

    Publicado em 31 de agosto de 2021 Responder

  • Larissa

    São Paulo 31 de agosto de 2021

    Olá CHC tudo bem?

    meu nome é Larissa e tenho 11 anos amei essa matéria e sugiro que nos ensine sobre carta ao leitou igual estou fazendo agora meus professores sempre usam a revista de vcs
    um abraço

    L. São Paulo

    Publicado em 31 de agosto de 2021 Responder

  • Victória Gabriella

    Matéria muito interessante e importante tudo bem explicadinho !! PARABÉNS CHC !!!

    Publicado em 1 de setembro de 2021 Responder

  • Lívia

    Amooo este site!

    Publicado em 30 de setembro de 2021 Responder

  • Isabelle Dalbello Perle

    Eu gostei muito do artigo

    Publicado em 3 de outubro de 2021 Responder

  • 🥰Micaela

    amo comida😍😋

    Publicado em 11 de outubro de 2021 Responder

  • Paulo Gomes Da Silva

    Eu GOSTEI dessa MATÉRIA (incrível!)

    Publicado em 11 de novembro de 2021 Responder

  • MARIA EDUARDA MOREIRA SOUZA

    Olá revista CHC, aqui e o 5 ano b
    eu adorei essa edição sobre as vitaminas: A,B,C,D,E,K . Aprendi mais sobre as vitaminas e adorei saber que existe a vitamina K bom eu não sabia muito sobre as vitaminas quando eu entrei nesse site eu descobri muitas coisas legais e importantes.

    Publicado em 6 de dezembro de 2021 Responder

  • Valquiria Valentim

    Ótima matéria!!

    Publicado em 27 de março de 2022 Responder

  • Alexandre Nunes

    amei esse texto ,conseguimos nos previnir contrar doenças e tabém conseguimos saber porque e importante toma vitaminas A,B,C,D,E,K …

    Publicado em 12 de maio de 2022 Responder

  • Luísa Luque de Abreu

    Lara Beatriz eu também estou fazendo uma atividade de português

    Publicado em 22 de junho de 2022 Responder

  • Sofia de Araujo Mendonça

    Ai que nervo ola achei o comteúdo interessante pois foi aminha primeira vez lemdo um comteúdo da chc descobri a chc na minha aula de português

    Publicado em 6 de agosto de 2022 Responder

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